SÖMNPROBLEM
Sömnstörningar
Sömnstörningar är vanliga bland befolkningen i vårt land. Det är helt normalt att sova sämre under kortare perioder. Om sömnbesvären däremot håller i sig en längre tid bör man söka hjälp.
Kognitiv terapi
Forskningen har visat att KBT-behandling är mer effektiv än sömnmedel på sikt, och dessutom slipper man de tillväjningseffekter som medicineringen ger.
Behandling av sömnproblem
Behandlingen innebär att man får registrera sina sömnvanor i en sömndagbok. Dagboken är ett viktigt redskap för att analysera problemet och för att få hjälp att ändra sömnvanorna. Det vi arbetar med handlar om att reglera tider för sänggående och uppstigande, minska oro kring sömnen och att lära sig tekniker för avspänning.
Vidare gör vi en analys av din livssituation och hjälper dig minska stress/oro samt att öka positiva aktiviteter.
